Archives for Dobre rady

Dla wstydliwych i zapracowanych – trening z… telewizorem!

Marzysz o lepszej kondycji, ale jesteś osobą zapracowaną, której domowe obowiązki pochłaniają większość dnia? Nie lubisz ćwiczeń w grupie, a sama myśl o wyjściu do siłowni napawa Cię strachem? Pomyśl o wideotreningu. Ćwiczenia z „telewizyjnym” instruktorem mają mnóstwo zalet i mogą przynieść takie same korzyści, jak profesjonalny trening na siłowni czy w klubie fitness.
Czytaj dalej

Jak wrócić do aktywności po dłuższej przerwie?

Jesień i zima to czas, w którym wielu dopada zniechęcenie. Wyjście na zajęcia fitness czy basen w trakcie pluchy lub mrozów skutecznie odstraszało, lecz wiosna to czas nowej energii i większej motywacji. Nie ruszałeś się przez ostatnie miesiące? Sportowe sprzęty leżą zakurzone w kącie? Chcesz znów poćwiczyć, ale brakuje Ci motywacji i nie wiesz, jak zacząć? Podpowiadamy, jak wrócić do aktywności po dłuższej przerwie!
Czytaj dalej

Wędkarstwo – idealne hobby na emeryturze

Przeszedłeś na emeryturę i nie wiesz co zrobić z dużą ilością wolnego czasu? Warto zainteresować się jakimś hobby, które pozwoli na aktywne spędzanie czasu, najlepiej na świeżym powietrzu. Wędkarstwo jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie!
Czytaj dalej

Aminokwasy BCAA szansą dla osób starszych

Nasze mięśnie wcale nie muszą więdnąć wraz z upływem lat. Naukowcy uważają, że jednymi z pomocników ochronnej diety dla mięśni mogą być tzw. BCAA (czyli rozgałęzione aminokwasy białkowe), zwłaszcza leucyna. Aminokwasy rozgałęzione zmniejszają uczucie zmęczenia po treningu dlatego są często spożywane w postaci suplementów przez sportowców.
Czytaj dalej