Archives for Dobre rady

Jak odnaleźć się na siłowni? Poznaj podstawowe zasady

Chcesz spróbować sił na profesjonalnym sprzęcie, ale obawiasz się kompromitacji? Martwisz się, że nie będziesz mieć pojęcia o zasadach panujących w siłowni? Skorzystaj z poniższych porad. Stosując się do nich, będziesz czuć się raźniej, a po przełamaniu oporów zapewne chętnie skorzystasz ze wsparcia pracowników.
Czytaj dalej

Życie po zawale: od małych kroków do wielkich wyzwań

Pan Kazimierz* przed zawałem serca pokonywał na piechotę kilkaset metrów dziennie. Teraz nie wyobraża sobie dnia bez co najmniej półgodzinnego spaceru. Pana Stefana* do bardziej aktywnego spędzania wolnego czasu zachęciły z kolei jego wnuki. Podobnych przykładów dr Kinga Węgrzynowska-Teodorczyk, która na co dzień pracuje na Klinicznym Oddziale Rehabilitacji Kardiologiczno-Kardiochirurgicznej Wojskowego Szpitala Klinicznego we Wrocławiu, może przytoczyć znacznie więcej. Jak podkreśla, warto zawalczyć o swoje zdrowie i życie!
Czytaj dalej

Aktywność fizyczna poprawia pamięć i koncentrację

Przyzwyczailiśmy się do stwierdzeń, że aktywność fizyczna wpływa na lepszą sylwetkę, poprawia wydolność organizmu, samopoczucie czy niweluje ryzyko chorób serca. Natomiast rzadko słyszymy o tym, że ruch wpływa także na pracę mózgu! Specjaliści nie mają co do tego wątpliwości.
Czytaj dalej

Trening funkcjonalny, czyli codzienne czynności dla zdrowia i formy!

Choć wielu z nas już samo słowo „trening” kojarzy się z siłownią i skomplikowanym sprzętem sportowym, jednak pod hasłem „trening funkcjonalny” kryją się proste czynności, które można wykonywać nawet bez wychodzenia z domu. Podstawą tego rodzaju ćwiczeń jest naśladowanie ruchów wykonywanych przy okazji codziennych czynności: wchodzenia po schodach, wyciągania rąk po przedmiot znajdujący się na najwyższej półce czy podnoszenia zakupów. Dzięki treningowi funkcjonalnemu wzmacniamy ciało i pozbywamy się zbędnych kilogramów bez nadmiernego rozbudowywania mięśni.
Czytaj dalej

Rzeźbi sylwetkę i poprawia kondycję – taniec na poprawę humoru i dla zdrowia!

– Pewnie trudno w to uwierzyć, ale zaczęłam w wieku 63 lat – opowiada pani Janina, obecnie 66-letnia emerytka z Kalisza, która w osiedlowym centrum rekreacji melduje się punktualnie o siedemnastej aż cztery razy w tygodniu. Przez równą godzinę, mknąc po parkiecie, zapomina o tym, że gdzieś czasami boli i strzyka, że po powrocie pranie trzeba rozwiesić i kolację przygotować. – To mój własny czas. Dziś już nie pamiętam, jak to było, kiedy nie potrafiłam tańczyć – śmieje się żywiołowa i drobna kobieta.
Czytaj dalej