Archives for Dobre rady

Badania nie pozostawiają wątpliwości. Sport wydłuża życie!

Regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na sprawność i pracę organizmu. Sport poprawia nastrój i funkcjonowanie wielu organów. Badania dowodzą, że osoby aktywne żyją dłużej! Jak twierdzą naukowcy, umiarkowana aktywność fizyczna przez co najmniej godzinę w tygodniu zmniejsza ryzyko zgonu o 33% w stosunku do osób, które poświęcały na sport mniej niż 60 minut tygodniowo. Z kolei inne badania wskazują, że zmniejszenie intensywności lub czasu aktywności zwiększa ryzyko zgonu o 23% w przypadku kobiet i 15% u mężczyzn. Osoby, które jako środek lokomocji wybierają rower zamiast samochodu, mogą wydłużyć sobie życie od kilku do nawet 14 miesięcy.
Czytaj dalej

Aktywność fizyczna podczas codziennych czynności. To proste!

Chcesz zacząć się ruszać, ale nie masz czasu na regularny udział w zajęciach sportowych? Nie lubisz zorganizowanych form aktywności, a sama myśl o wizycie w siłowni napawa Cię strachem? Włącz aktywność fizyczną w codzienne czynności! Nie musisz wygospodarowywać specjalnego czasu na ćwiczenia, kupować sprzętu ani specjalistycznego stroju. Wystarczy zmienić kilka codziennych nawyków, by poprawić sprawność i kondycję, a przy okazji wysmuklić sylwetkę.
Czytaj dalej

Dlaczego serce seniora jest uzależnione od ruchu?

Najgroźniejszy wróg seniora i złodziej jego sił to… łóżko. Lekarze często zalecają pacjentom po zawale rozpoczynać rehabilitację i aktywność fizyczną już w pierwszej dobie. Nie warto liczyć na same leki, one nie usprawnią pracy chorego serca. Ruch jest szansą dla seniorów na powrót do normalnego życia i szansą dla ich serc – wyjaśnia dr n. med. Bartłomiej Guzik, internista i kardiolog ze Szpitala Specjalistycznego im. Jana Pawła II w Krakowie.
Czytaj dalej

Biegać każdy może

Fauja Singh, Brytyjczyk hinduskiego pochodzenia, swoją przygodę z bieganiem rozpoczął bardzo późno, bo dopiero po osiemdziesiątce. W wieku 93 lat poprawił o prawie godzinę rekord świata w swojej kategorii wiekowej. Miał ponad 100 lat, kiedy ukończył maraton w Toronto. Polska też może się poszczycić biegaczami seniorami. Mamy Jerzego Kuszakiewicza i Mariana Parusińskiego. Panowie zaczęli uprawiać jogging przed sześćdziesiątką. Parusiński ustanowił kilka rekordów Polski, odnosił sukcesy za granicą. Kuszakiewicz był rekordzistą świata w biegach maratońskich w kategorii wiekowej 85–89 lat.
Czytaj dalej