Archives for Dobre rady

Wędkarstwo – idealne hobby na emeryturze

Przeszedłeś na emeryturę i nie wiesz co zrobić z dużą ilością wolnego czasu? Warto zainteresować się jakimś hobby, które pozwoli na aktywne spędzanie czasu, najlepiej na świeżym powietrzu. Wędkarstwo jest idealnym rozwiązaniem dla Ciebie!
Czytaj dalej

Aminokwasy BCAA szansą dla osób starszych

Nasze mięśnie wcale nie muszą więdnąć wraz z upływem lat. Naukowcy uważają, że jednymi z pomocników ochronnej diety dla mięśni mogą być tzw. BCAA (czyli rozgałęzione aminokwasy białkowe), zwłaszcza leucyna. Aminokwasy rozgałęzione zmniejszają uczucie zmęczenia po treningu dlatego są często spożywane w postaci suplementów przez sportowców.
Czytaj dalej

Otyłość to nie wyrok. Walka z nadwagą możliwa w każdym wieku

Cierpliwość, prosta aktywność, zdrowe nawyki żywieniowe, opieka specjalistów – z tymi narzędziami możesz bezpiecznie, a nawet przyjemnie, stracić zbędne kilogramy. Przy odpowiednim podejściu do całego procesu chudnięcia wiek nie gra roli. Warto o to zawalczyć, bo w zamian można wygrać znacznie więcej niż smuklejszą sylwetkę.
Czytaj dalej

Trening wytrzymałościowy zwiększa długość życia osób starszych

– Seniorzy absolutnie nie powinni porzucać aktywności fizycznej, kiedy przechodzą na emeryturę – twierdzą naukowcy. Po przeanalizowaniu informacji dotyczących około 30 tys. osób w wieku powyżej 65 lat, badacze doszli do wniosku, że trening aerobowy o niskiej i umiarkowanej intensywności, chroni ich organizm przed wieloma chorobami i poprawia ogólną wytrzymałość ich organizmu.
Czytaj dalej