Właściwie dobrane i systematycznie wykonywane ćwiczenia siłowe są najlepszym lekarstwem w walce ze starzeniem się organizmu człowieka, gdyż mogą spełnić istotną rolę w utrzymaniu, a nawet podwyższeniu sprawności fizycznej osób starszych. Są więc gwarancją samodzielności i niezależności.

W ostatnich latach popularność ćwiczeń siłowych wśród osób dorosłych i starszych bardzo widocznie wzrosła. Coraz częściej tego rodzaju ćwiczenia postrzegane są jako środki promujące zdrowie bądź działające profilaktycznie, chroniąc przed wielu chorobami. Silne mięśnie brzucha i dobrze rozwinięte mięśnie grzbietu to doskonałe stabilizatory kręgosłupa oraz najskuteczniejsza profilaktyka bólów krzyża.

Siłę mięśniową można zwiększyć stosunkowo łatwo, może być rozwijana u osób w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności, niemal w każdych warunkach, z zastosowaniem różnego sprzętu (np. ciężarków, sprężyn) bądź bez.