Jak poprawiać swoją sprawność? 10 dobrych rad

Zamiast jechać dwa przystanki autobusem lub tramwajem – zrób sobie spacer. Jeśli odległość jest duża, wysiądź jeden lub dwa przystanki wcześniej i resztę drogi pokonaj pieszo. Jeśli masz samochód, zostaw go na dalszym parkingu.
Zamiast jechać windą – korzystaj ze schodów.
Wykonuj codziennie pożyteczne czynności – pozamiataj podłogę, powycieraj kurze, skoś trawnik, posadź kwiaty.
Zrób kilka ćwiczeń rozciągających, stojąc przy ścianie, siedząc na krześle czy leżąc na podłodze.
Wyciągnij rower z piwnicy. Zrób kilka okrążeń po osiedlu.
Zabierz wnuki na basen.
Przekonaj sąsiadkę, że zamiast plotek przy kawie, porozmawiacie na spacerze w lesie.
Podczas letnich akcji zumby nie stój z boku, dołącz do grupy tańczących.
Nie leż cały dzień w łóżku z krzyżówkami i telewizją. Zrób chociaż kilka prostych ćwiczeń albo wyrzuć śmieci, pójdź do sklepu.
Zanim wstaniesz, rozciągnij się mocno w łóżku.