Jak poprawiać swoją sprawność? 10 dobrych rad
- Zamiast jechać dwa przystanki autobusem lub tramwajem – zrób sobie spacer. Jeśli odległość jest duża, wysiądź jeden lub dwa przystanki wcześniej i resztę drogi pokonaj pieszo. Jeśli masz samochód, zostaw go na dalszym parkingu.
- Zamiast jechać windą – korzystaj ze schodów.
- Wykonuj codziennie pożyteczne czynności – pozamiataj podłogę, powycieraj kurze, skoś trawnik, posadź kwiaty.
- Zrób kilka ćwiczeń rozciągających, stojąc przy ścianie, siedząc na krześle czy leżąc na podłodze.
- Wyciągnij rower z piwnicy. Zrób kilka okrążeń po osiedlu.
- Zabierz wnuki na basen.
- Przekonaj sąsiadkę, że zamiast plotek przy kawie, porozmawiacie na spacerze w lesie.
- Podczas letnich akcji zumby nie stój z boku, dołącz do grupy tańczących.
- Nie leż cały dzień w łóżku z krzyżówkami i telewizją. Zrób chociaż kilka prostych ćwiczeń albo wyrzuć śmieci, pójdź do sklepu.
- Zanim wstaniesz, rozciągnij się mocno w łóżku.
przeczytaj także
Szkodzi wszystko, czego dostarczamy organizmowi w nadmiarze. Badacze z Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine w Nowym..
W poradnictwie zdrowotnym często zaleca się wypijanie 2 litrów wody dziennie. Jednak wyniki prac naukowców z Narodowego Instytutu Innowacji Biomedycznych,..